Mutlaka İzlenmesi Gereken 10 Yerli Film

Her Gün 1 Bardak Kefir İçerseniz Ne Olur?

Kilo Koruması Nasıl Yapılır? Hep Aynı Kiloda Kalmanın 10 Pratik Yolu

İnsanı İnsanlığından Utandıran Holokost Temalı 9 Film

Her Gün 1 Bardak Kefir İçerseniz Ne Olur?

Genel 13 Ekim, 00:30'de eklendi

Bazı insanlar her gün kefirden gelen probiyotikler olmadan yaşayamazken, bazıları yalnızca ara sıra içmeyi tercih ediyor. Bu, sizin kişisel zevkinizin ne olduğuna bağlı, ancak ne kadar kefir tüketilmesi gerektiği ile ilgili bazı öneriler arıyorsanız, bu listeye bir göz atmalısınız!

Kefir İçmeye Nasıl Başlanır?

Kefir; probiyotikler ve diğer pek çok sağlıklı içeriklerle dolu fermente bir içecektir. Bağırsak florasını önemli miktarda etkileyen çeşitli bakteriler yönünden zengindir. Kefiri beslenme programınıza dahil ederken dikkat etmeniz gerekmesinin nedeni budur.

Kefir içmeye, günlük 100 ml’den daha az ölçüler ile başlayabilirsiniz. Muhtemelen, kefirin etkilerini kısa sürede hissetmeye başlayacaksınız. Sonuçlar, ne kadar hassas olduğunuza ve kefir içmeye başlarken, aynı zamanda nasıl beslendiğinize bağlı olarak değişkenlik gösterecektir. Başlangıçta, vücudunuz bazı tepkiler gösterebilir.

Bu tepkilerin üstesinden gelmeyi başardıysanız, vücudunuz artık günlük kefir tüketimine uygun hale gelir. Zaman içinde, günlük kefir tüketiminizi 1 su bardağına kadar arttırabilir ve bu ölçüyü günlük 2-2.5 bardağa kadar çıkartabilirsiniz. Peki, kefirin faydaları nelerdir? Her gün kefir içmeyi alışkanlık haline getirdiğinizde vücudunuzda ne gibi değişimler gözlemlersiniz?

Kefir Tüketiminin Olumlu Etkileri

  • B vitamini ve folik asit yönünden zengindir,
  • Kolayca sindirilen proteinler içerir,
  • Sindirim sistemi ile dost bakteriler ile doludur,
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir,
  • Vücuttan ödem atılmasını destekler,
  • Kan basıncını düşürür,
  • Vücuttaki kötü bakterileri öldürür,
  • Kansızlık ile mücadele eder,
  • Bazı kanser türlerinin önlenmesi ve tedavi edilmesinde faydalıdır.

Düzenli Kefir Tüketimi ve Vücuttaki Detoks Etkisi

Kefir, yukarıda sayılan faydalarının yanında, vücut için gerçekten iyi bir detoks içeceğidir. İçerdiği sağlıklı bileşimler ile, vücutta dengeyi yeniden kurar. Vücutta, kötü bakterilerin yayılmasını engellemenin en hızlı yollarından biri, antibiyotik almaktır.

Düzenli kefir tüketmek, her şeyi uygun bir yerde tutmanıza yardımcı olacağından, antibiyotik almanıza gerek kalmayacaktır. Kefir ayrıca, karaciğerde detoks etkisi yaratarak, karaciğer fonksiyonlarına da destek olmaktadır.

Kefir Besin Değerleri

Faydalarından kısaca bahsettik. Genel besin profiline göz attıktan sonra, ona kesinlikle bir şans vermek isteyeceksiniz!

175 ml kefir;

  • 5 gram protein içerir,
  • Günlük kalsiyum ihtiyacının %10’unu karşılar,
  • Günlük fosfor ihtiyacının %15’ini karşılar,
  • Günlük B12 ihtiyacının %12’sini karşılar,
  • Günlük B2 vitamini ihtiyacının %10’unu karşılar,
  • Günlük magnezyum ihtiyacının %5’ini karşılar,
  • İyi bir D vitamini kaynağıdır.

Ayrıca, kullanılan süte bağlı olarak her 100 ml için ortalama 8 gram karbonhidrat ve 3-6 gram yağ içermektedir. Ek olarak, sağlık yararlarına katkıda bulunan çok çeşitli bileşikler yönünden de oldukça zengin bir içecektir.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.